In functie de modul de alimentare (natural sau artificial) si de nevoile sugarului, in 4-6 luni se va trece la alimentatia complementara (diversificare). Aceasta nu se face inainte de 17 saptamani, dar nici mai tarziu de 26 saptamani.

Pentru inceperea diversificarii trebuie sa avem grija ca:

• sugarul sa fie sanatos;
• alimentul nou se introduce treptat, de la cateva lingurite la cantitatea dorita si se va mentine 3-4 zile pana la introducerea urmatorului;
• nu se introduc 2 alimente noi in aceeasi zi;
• daca sugarul refuza, alimentul va fi retras si vom incerca peste cateva zile;
• nu se adauga sare pana la 2 ani/sugarul accepta mancarea asa cum este, el necunoscand gustul sarii (rinichii copilului sunt imaturi);
• alimentele vor fi date intotdeauna cu lingurita.

Vom incepe cu piureul de legume, administrat la orele 12-14. Vom fierbe 2 morcovi, telina, pastarnac, radacina de patrunjel, la foc mic circa 1 ora sau la abur, le pasam si le subtiem cu zeama in care au fiert, pana obtinem un piure de consistenta unei smantani. Sugarul va primi cateva lingurite din aceasta compozitie, crescand treptat cantitatea, in functie de toleranta copilului.

Putem gati pentru 2-3 zile, mancarea poate fi pusa in borcanele separate si acoperite, pe care le vom incalzi in ziua urmatoare la “baie marie”. Dupa 4-7 zile, adaugam cartoful, apoi ceapa (aceasta o vom scoate dupa fierbere), o picatura ulei, dovlecel, unt, frunze verzi, stevie, spanac, carne pasare, vita, curcan (maxim 30mg/zi). Carnea se fierbe separat si apoi se amesteca in piureul de legume. De asemenea, dupa cateva zile (dupa 6 luni) se va administra galbenus de ou fiert tare (10 min) - 1/4, peste 3 zile - 1/2, apoi 1 galbenus la 2-3 zile. Ulterior, vom adauga broccoli, fasole verde, mazare.

Dupa circa 1-2 saptamani de la inlocuirea mesei de pranz cu piureul de legume, vom inlocui o a doua masa de lapte, la orele 8-10, cu piureul de fructe (mere, portocale, piersici, pere, caise, pepene galben, avocado) cu sau fara biscuit, in functie de toleranta sugarului si de greutatea lui (inainte de 6 luni se vor folosi biscuiti din faina fara gluten). Fructele se vor da pe razatoarea de plastic sau de sticla si nu le vom indulci. Fructele care contin seminte (kiwi, capsuni, zmeura) au potential alergogen, de aceea se recomanda introducerea lor dupa 12 luni si cu mare atentie. De asemenea, trebuie atentie la fructele cu efect laxativ: pere, prune, struguri, piersici, pepene. Banana se adauga dupa 6 luni. Sucul de fructe nu se mai recomanda decat ocazional, datorita bogatiei calorice, fara a tine de foame.

Urmatoarea masa de lapte inlocuita va fi cea de la orele 17-19, la care vom introduce branza proaspata amestecata cu banane, cereale sau iaurt natural. Nu dam iaurt cu fructe din comert, eventual modificam noi gustul iaurtului cu fructe naturale sau din compot/biscuit etc.

De asemenea, trebuie sa avem grija ce fel de cereale folosim. Astfel, inainte de 7-8 luni trebuie administrate doar cereale fara gluten.

Intre 7-9 luni vom introduce iaurtul, smantana, mamaliguta, perisoare, ficat de pasare sau vitel, paste fainoase, compot de fructe, peste fiert.

In lunile 10-12 copilul mananca aproape la fel ca si ceilalti membrii ai familiei. Ii vom da alimente pe care sa le tina in mana. Daca are dinti, alimentele nu vor mai fi pasate cu blenderul, ci cu furculita.

ATENTIE: niciodata nu mestecam noi in gura si apoi dam copilului!!!

La aceasta varsta mesele sugarului vor fi in numar de 5:

• dimineata si seara 150-200 ml lapte;
• ora 9-10 piure fructe;
• ora 12-14 piure legume;
• ora 16-18 cereale/branza/iaurt.

Nu vom da mezeluri, creier, oaie, porc decat peste varsta de 2-3 ani.

Laptele de vaca se poate introduce dupa 1 an (optim dupa 2-3 ani). Preparatele la borcan pot fi oferite sugarului. Se recomanda evitarea consumului pana la 3 ani de: bauturi racoritoare si cu arome de fructe din comert (risc de alergie), rantasuri, condimente, alimente tip fast-food, alimente ce pot fi aspirate (alune, migdale, porumb, bomboane, floricele).

Desi alimentatia sugarului pare putin diversificata, ea acopera integral nevoile de macronutrienti (proteine, lipide, glucide) si de micronutrienti (vitamine, minerale).

Ca si suplimente alimentare, OMS recomanda tuturor copiilor cu varsta peste 6 luni, fier (circa 1 picatura/kg/zi).